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Con la llegada del verano nuestros hábitos alimenticios cambian de una forma inevitable. Este cambio en la rutina puede repercutir de manera negativa en nuestro organismo.

El desajuste en nuestra dieta afecta a las digestiones y al tránsito intestinal, por eso vamos a darte unos consejos que harán que puedas disfrutar del verano y evitar problemas.

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¿Por qué aparecen problemas estomacales en verano?

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En esta época del año las rutinas cambian y con ella los buenos hábitos que habíamos estado practicando durante el resto del año.

Por norma general, durante el verano, las personas variamos las horas de las comidas, comemos más días fuera de casa, trasnochamos y nos despertamos más tarde, disminuimos la actividad física y aumentamos la ingesta de alcohol.

Todos estos cambios en la rutina alimentaria provocan que nuestro organismo, y en concreto los ritmos intestinales, cambien y se vuelvan más lentos y generen problemas como el malestar general, la pesadez de estómago, la acidez y el estreñimiento.

Si quieres disfrutar del verano y no estropear tus días de vacaciones, es tan sencillo como seguir unos pequeños consejos y ayudarte de los productos naturales de nuestro herbolario.

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Consejos para conseguir una regularidad intestinal en verano.

Consumir fibra.

Una gran fuente de fibra natural se encuentra en la fruta y en la verdura, así como en las legumbres, los frutos secos y los cereales. Es recomendable tomar verdura y fruta todos los días, esta última si es posible con piel.

Tenemos que hacer lo mismo con las legumbres, ya que aportan una gran cantidad de fibra, y ayuda a mantener la salud de nuestra flora intestinal. Beber agua.

Durante el verano es importante acompañar el consumo de fibra con la ingesta de líquidos, ya sea agua, zumos, caldos fríos o infusiones. La hidratación en cualquier época del año es fundamental, así evitaremos problemas de salud y favoreceremos las digestiones.

Reducir el consumo de grasas saturadas.

Las grasas saturadas se concentran principalmente en los productos procesados, en las harinas refinadas y en los dulces. Debemos evitar en la medida de los posible alimentos prohibidos y astringentes ya que el organismo tienen que hacer un esfuerzo extra para procesarlos.

Disminuir el consumo de carne.

Es interesante para nuestro tránsito intestinal moderar el consumo de carne que hacemos a la semana. Una opción interesante sería incrementar la ingesta de pescado, especialmente el pescado azul.

Consumir alimentos en su versión integral.

Los productos que contienen un alto índice de fibra favorecen el tránsito y mejoran la salud de la flora intestinal. Además, tienen un mayor poder saciante, lo que evitara que nos entre el hambre y comamos a deshoras. Practicar ejercicio físico.

Aunque se esté de vacaciones hay que intentar mantener un mínimo de actividad física diaria. Así como realizar ejercicios que trabajen la zona abdominal. Eliminar hábitos como el consumo de alcohol y tabaco. Afectan a la salud de la flora intestinal, por lo que es recomendable limitar todo lo posible su consumo.

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Productos naturales que ayudan a la salud de nuestro tránsito intestinal.

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Desde nuestro Herbolario, te ofrecemos distintos complementos alimenticios con activos naturales para ayudarte a conseguir una flora intestinal saludable y de esta manera regularizar la función intestinal.

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