En un plan de pérdida de peso, la dieta representa el 70%, con lo cual has de vigilar la

cantidad de alimentos.

Es muy complicado andar contando calorías o pesando alimentos, por eso creemos que estos consejos te podrán ayudar

1. VEGETALES Y HORTALIZAS: La cantidad adecuada es la que no cabe en tus dos manos
abiertas.
2. CEREALES Y LEGUMBRES: La que corresponde a un puño cerrado, es aproximadamente lo
equivalente a media taza.
3. PROTEÍNAS: La cantidad a tomar seria la que quepa en la palma de tu mano.
4. FRUTAS: Que sea equivalente a un puño.
5. GRASAS: La medida de grasas a tomar es la del tamaño de tu dedo pulgar.

Estas medidas corresponden a las de uno mismo, así que nadie mejor que tu para calcular las porciones adecuadas a tus requerimientos diarios. Y recuerda, con alimentos de calidad.